吃瓜网站&吃瓜事件：
让你的肠道保持健康的10种简单 ***
多吃含益生菌的食物 益生菌是一种有益于肠道健康的微生物。它们可以帮助保护肠道免受有害细菌的攻击，增强免疫系统，并促进植物纤维素的消化。你可以通过食用含益生菌的食物来摄入益生菌，例如酸奶、酪梨、酸菜、豆腐等。这些食物不仅有利于肠道健康，而且非常美味。
补充益生菌：益生菌[文]能降低肠道坏菌生长[章]、维持肠道菌丛平衡[来]、改善排便、帮助致[自]癌物质排除、强化免[Z]疫系统等作用。养成[B]固定排便习惯：每日[L]固定时间坐在马桶上[O]，以放松心情，培养[G]规律排便习惯，尤其[文]是每日早餐后更佳。[章]维持规律生活习惯：[来]三餐进食的时间维持[自]固定，能维持肠道正[Z]常蠕动。
要如何保护自己的肠道？给肠道充足的休息日 要想确保肠道的身心健康，每日一定要给他们好好休息的时间，例如在二餐要尽量避免进食，让肠道的作用可以获得调节，可以能够更好地消化吸收食物。
定期让肠道休息，如果想要让肠道年轻态，可以选择定期让肠道休息，差不多每隔十天左右就让肠道多休息下，比如这天最主要是吃果蔬，而且不要吃的太饱，只要七分饱即可，这样就能让肠道得到充分的休息，还能把肠道里面的食物残渣给清除掉。
如何判断自己的肠道是否健康?
可以通过大便形状，大便次数、大便颜色和排便时间等多个方面来判断肠道是否健康。肠道是人体内的消化器官，也是生成大便和促进大便排出的地方，肠道是否健康，通过观察大便的形状与颜色还有排便时间与次数就是作出正确判断。
有无肠道的症状：当[B]肠道出现疾病之后就[L]会出现各种的症状，[O]如腹部的疼痛，排便[G]次数是否正常，是便[文]秘还是腹泻，排便时[章]有没有便血或者是大[来]便中有没有存在黏液[自]血便等等。
有没有食欲 胃肠是否 健康 ，会先通过有没有食欲表现出来。如果胃口比较好，吃得下，喝得下，大多没有什么问题。但如果是没有胃口，不思饮食，不想吃东西，这时肯定是身体出现了问题，需要尽早检查。有没有消化不良 胃肠 健康 的人，大多进食后无不适症状。
我们可以根据以下6点来初步判断自己的肠胃 健康 状况；和其他人吃同样的食物，别人没事，自己却腹痛腹泻。饭后哪怕吃得不多也会有打嗝反酸、胀气等症状。不过量的情况下使用冷饮如冰激凌、汽水后是否会马上出现明显肠胃反应（比如肚子咕噜噜的叫）。饭后胃部疼痛是否有迅速加重的情况。
肠道健康吗?看大便、放屁、皮肤就知道
1、甚至可能从体积上远大于摄入食物的总体积。这样的粪便是健康的粪便，通常是半固体的，所含水分占80以上，而带出的肠道废物可占粪便干重的三分之一以上。这些人排便都非常通畅，不仅大肠癌发病率极低，心血管病和糖尿病的发生率也低。
2、书田泌尿科眼科[Z]诊所、肠胃科主任邱[B]启贤医师表示，一般[L]来说，在健康的肠道[O]中，大便会被迅速排[G]出，并不会产生太多[文]内生性毒素。但是，[章]当有不良的生活习惯[来]，包括长期食用不健[自]康饮食、缺乏运动，[Z]或是长期处在压力下[B]、慢性疾病以及药物[L]等，就会导致肠道老[O]化、肠道菌丛生态失[G]衡。
3、肠道不健康的表[文]现 便秘。排便黑、硬，[章]呈颗粒状，排便困难[来]，排便时 *** 出血；[自]腹泻、肠易激。表现[Z]为急、慢性腹泻，持[B]续排便带有紧迫感、[L] *** 不适，大便不成[O]形、水分增加，排便[G]次数明显增加；排便[文]恶臭。正常大便应呈[章]偏酸气味，而并非刺[来]鼻恶臭；放屁很臭。[自]
4、放屁对 健康 有益。肠道细菌在消[Z]化肠道中的食物残渣[B]时会产生气体，它们[L]必须被排出， 正常人每天会放屁1[O]0-18次，这是肠[G]道正常运行的一种表[文]现。相反，放屁过多[章]过臭，则可能表明肠[来]道异常。 什么情况说明肠道不[自] 健康 ？ 正常情况下，我们偶[Z]尔都会经历打嗝等问[B]题，大多数时候，这[L]没有什么值得大惊小[O]怪的。
5、便秘。如果小肠[G]不健康之一个反应就[文]是便秘。因为粪便是[章]通过小肠在从 *** 里[来]出来的，排便困难，[自]排便时 *** 出血都是[Z]不健康的。常腹泻、[B]肠易激。表现为急、[L]慢性腹泻，持续排便[O]带有紧迫感、 *** 不[G]舒服，如果 *** 有什[文]么不适的时候，一定[章]要去医院检查看看。[来]
6、质地：过硬或过软的大便可能意味着消化问题。健康的大便应该是柔软的，类似于香蕉的质地。频率：新生儿每天可能有多次大便，但随着年龄的增长，大便的频率可能会减少。但突然的变化可能是健康问题的迹象。观察孩子的行为：经常哭闹、烦躁不安或难以入睡可能是肠道不适的迹象。
